Skræddersyet forløb med Coach T

Alt hvad du behøver for at sætte sikker kurs mod dine personlige mål.

CoachT2_ramme.png

Skræddersyede Træningspakker

Alle løbere har forskellige behov. Vælg den pakke, der passer dig bedst!

KAPA Basis, 4 måneder

DKK 749,00

per måned

Med denne pakke får du:

  • Online-kursus: Mester i KAPA-teknik!*
    (værdi: DKK 1.997)
  • Klubhuset på Facebook
  • Online Træningsstudie
  • Skræddersyet Træningsplan 
  • Opfølgning hver 4. uge

  

 

Mest populære!

KAPA Pro, 4 måneder

DKK 1.249,00

per måned

Med denne pakke får du:

  • Online-kursus: Mester i KAPA-teknik!*
    (værdi: DKK 1.997)
  • Klubhuset på Facebook
  • Online Træningsstudie
  • Skræddersyet Træningsplan
  • Detaljeret dagsplan
  • Status & opdatering hver 4. uge
  • Personlig sparring med Coach T på e-mail (ubegrænset)

KAPA Guld, 4 måneder

DKK 2.747,00

per måned

Med denne pakke får du:

  • Online-kursus: Mester i KAPA-teknik!*
    (værdi: DKK 1.997)
  • Klubhuset på Facebook
  • Online Træningsstudie
  • Skræddersyet Træningsplan
  • Detaljeret dagsplan
  • Status & opdatering hver 4. uge
  • Personlig sparring med Coach T på e-mail (ubegrænset)
  • Personlig KAPA-analyse 
    (værdi: DKK 1.497)
  • 25 min. direkte coaching hver 4. uge

*Optimal løbeøkonomi med KAPA-teknik

Coach T's tilgang til løbeteknik er sammenfattet i KAPA-modellen. Med dette værktøj har jeg hjulpet hundredvis af løbere med at optimere deres løbeøkonomi i hvert eneste skridt, de tager.

KAPA-teknik er, synes jeg selv, forholdsvis logisk at gå til, da du optimerer elementerne i den rækkefølge, de står. Du starter altså med at tjekke kadencen, herefter arbejder du typisk videre med affjedringen. Først når disse to elementer er på plads, går du videre og ‘piller’ ved overkroppens positur og armsving.

DSCN1087.JPG

30 dages tilfredshedsgaranti: Hvis du ikke er tilfreds med træningen, får du pengene tilbage. Du skal blot give en tilbagemelding inden 30 dage af forløbet.

 

Spar penge ved at vælge længere perioder. Se nedenfor!

Den korteste vej mod målet

Skarpe mål, KAPA-løbeteknik og struktureret træning er de centrale elementer.
Alt sammen bakket op af prof. træner, Coach T, og en masse glade løbere i det eksklusive "Klubhuset" på Facebook.

SAM_4527.JPG

Udgangspunktet: Skarpe mål!

Første skridt mod resultater er
klart definerede mål. 

DSCN1047.JPG

Personlig træningsplan

Få overblikket med en træningsplan, der tager udgangspunkt i dig og dine mål. 

20180808_simplero_edition.jpg

Klubhuset

Bliv en del af DistanceRunning.dk's Klubhuset på Facebook. En lukket gruppe kun for løbere, der træner struktureret og efter KAPA-teknik.

Spar penge ved at vælge et 7-måneders forløb...

KAPA Basis, 7 måneder

DKK 674,00

per måned

KAPA Pro, 7 måneder

DKK 1.124,00

per måned

KAPA Guld, 7 måneder

DKK 2.472,00

per måned

...eller pres prisen helt i bund ved at vælge en 12-måneders pakke!

KAPA Basis, 12 måneder

DKK 524,00

per måned

KAPA Pro, 12 måneder

DKK 874,00

per måned

KAPA Guld, 12 måneder

DKK 1.922,00

per måned
TeamAll-form.jpg

Levende klubmiljø

Du får ikke kun adgang til prof. træner, Thomas Vidø's fart-sikrede træningssystem - du bliver også en del af vores levende fællesskab, 'Klubhuset' på Facebook (eksklusiv gruppe). Her vil løbere fra hele landet hjælpe og støtte dig i din daglige træning mod store løberesultater. 

  • “Udviklingen har været meget hurtigere med dig (Coach T). Men 'arbejdsbyrden' føles faktisk mindre...”

    PR på 10 km skåret ned med 4½ min. fra 43:34 til 38:57. Maraton forbedret med 30 minutter.

  • “Trænede samme mængde for et år siden, hvor jeg løb en langt dårligere tid end i dag.”

    Fra 3:26 til 2:57 på maraton på ét år

  • “Noget af det bedste er, at jeg har forstået logikken ved fx at lære at løbe hurtigt UDEN at træne højt tempo hele tiden.”

    5 km på 17:59 og halvmaraton på 1:30

  • “Allerede efter 4 uger med struktureret træning mærkede jeg fremskridt, og mit løb blev nemmere for mig. Jeg blev hurtigere!”

    Maratonløber (PR: 2:35) og dansk mester i forhindringsløb (OCR)

  • “Jeg troede aldrig nogensinde, at jeg kunne løbe et halvmaraton i pace 4:28/km! Også fedt at kunne løbe en hurtig 5'er :)”

    5 km på 20:15 og halvmaraton på 1:34

  • “Tidligere fyldte jeg mig meget med geler og den slags. Med Coach T's træning er jeg blevet ret stor tilhænger af fedt som primær energi-ressource.”

    8 stk. PR med skræddersyet træning, senest 3:26 i Nice Marathon

  • “Det eneste, jeg fokuserer på, er at følge min skræddersyede træningsplan fra Coach T. Så går alt, som det skal.”

    Fra 2:01 til 1:45 på halvmaraton

  • “Jeg plejede at løbe med pronations-kile i mine sko. Det gør jeg ikke mere. Nu er det helt flade sko. Det er fedt at løbe i.”

    Ultraløber (90 km på 9:36:28) og 5 km på 18:13

FAQ

Her er nogle af de spørgsmål, som folk oftest stiller:

Kan jeg træne med skræddersyet program, hvis jeg bor i Jylland?

Det har ingen betydning, hvor du bor. Alle programpakker er baseret på online videoer, emails og evt. telefon eller Skype. Vi har løbere med programtræning, der bor i udlandet.

Hvis jeg tilmelder mig, hvornår skal jeg så starte på programmet?

Det bestemmer du helt selv. Første skridt er at udfylde inputarket, som du finder i dit online træningsstudie. Heri angiver du selv, hvornår du ønsker at komme i gang med planen. 

Hvor længe har jeg adgang til alt online materialet, som ligger i mit online træningsstudie?

Så længe du har lyst! Der er ingen begrænsninger - heller ikke når din periode med programtræning og -coaching udløber. Du vil altså altid kunne gå tilbage og se videomateriale og instruktioner, som ligger online.

Hvor meget træning kræves der som minimum, før jeg kan forvente gode resultater?

Du skal som minimum kunne løbetræne 3 gange om ugen. Ved lavere træningsmængde er det svært at lave fremgang og resultater. De fleste af vores atleter løbetræner 4-5 gange om ugen.

Løbere, som har trænet med skræddersyet program fra Coach T, fortæller om erfaringer og resultater herunder:

Peter, 47 år, fra Randers, har trænet med skræddersyet program og KAPA-teknik et halvt års tid.

Peter har haft et ugentligt 'løbe-budget' på 5 sessioner (50-70 km). Det har givet pæn fremgang på alle 4 klassiske distancer - især 10 km som er skåret ned fra 41:45 til 38:01.

Peter fortæller bl.a. hvilken del af træningen, der har givet ham mest fremskridt - og så afslører han for første gang sit næste store mål på maraton.

Kasper, 34 år, bosat i Norge, fortæller om hvordan han har haft stor success med at benytte KAPA-teknik og skræddersyet træning til at forbedre sit løb og undgå skader.

Kasper har forbedret sin halvmaraton-tid med imponerende 10 minutter til 1:22. Et par uger efter interviewet blev hans maraton-PR forbedret til 2:57.

Dertil fortæller Kasper om sin helt egen 'smartass-metode' til at forberede sig mentalt til races.

Sune, 32 år, har på blot 6 måneder med struktureret træning forbedret sin halvmaraton-tid med 7 minutter og ligeledes lavet PR på 5 og 10 km.

På trods af at Sune selv mener, at træningen i dag føles mindre hård end tidligere, har han aldrig før udviklet sig så hurtigt, som har været tilfældet med struktureret træning og KAPA-teknik.

Kort tid efter interviewet forbedrede han sin 10 km PR yderligere til 38:57.

Katja, der er 38 år og mor til 3, fortæller, hvordan ændringer i hendes træning har skabt god fremgang i resultaterne. Bl.a. løber hun i dag 5 km på under 18 minutter og halvmaraton på 1:30.

Katjas tider er blevet så hurtige, at hun også har vundet et par motionsløb for nyligt; FEMINA (5 km), SMUK Kvindeløb (10 km) og Cop Run (5x 1 km). Bedst af alt, så bliver Katja ikke længere skadet og træt på samme måde som tidligere.

Umiddelbart efter interviewet forbedrede Katja til 5k PR til 18:39 i Sydkystløbet!

Mød Renaldas, som er én af Danmarks (og Europas) bedste atleter inden for forhindringsløb (OCR). Han teamede op med Coach T fra DistanceRunning.dk i februar 2017 og har efterfølgende haft en super fremgang i resultaterne - også i mere traditionelle løb som fx halvmaraton (1:14) og maraton (2:40). Renaldas fremhæver selv en bedre træningsstruktur og arbejdet med sin teknik som de afgørende parametre for succes.

Derudover har han vundet DM i OCR (eliterækken) og blev nr. 2 til VM for hold i Canada, efteråret 2017.

Efter interviewet har Renaldas forbedret sin maraton-tid yderligere til 2:38 i Frankfurt Marathon.

Luisa, 28 år, har sat 12 stk. personlige rekorder over det seneste halvandet år på de klassiske distancer fra 5 km til maraton.

Her fortæller hun om, hvordan hun især skulle arbejde med få kontrollen over sit daglige løbepace for at få bedre resultater - og mere overskud.

Efter interviewet er Luisa bl.a. kommet ned på 20:15 på 5 km.

Marcelo Zagal, 48 år, har maraton-PR på 3:26.

Her fortæller han lidt om, hvad der skulle til for bl.a. at sætte i alt 8 stk PR siden sommeren 2016.

Derudover har Marcelo fundet opskriften på at undgå tidligere tiders knæskader.

Den fantastiske Tom fra Esbjerg fortæller om sin udvikling de seneste godt 2 år. Hvordan han var vant til at træne 'for fulde gardiner', men måtte justere og til dels også træne 'langsomt'.

Udviklingen i Toms udholdenhed, gør at han fast løber over 20 km på weekendens langtur. Sidst men ikke mindst lidt om Toms åbenbaring i relation til teknik, og hvad der har været hans bedste præstation indtil nu.

Lars Dybdal Hansen​, 41 år, har de seneste 2 år opbygget fart nok i stængerne til at løbe 5 km på kun 18 minutter, OG opnået en udholdenhed til at klare 90 km ultra-løb på 9½ time.


Det bedste af det hele er nok, at han ikke længere får ondt i knæene, når han løber. Især 2 ting har, ifølge Lars, været helt afgørende for denne fremgang.